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Que ejercicios hacer para bajar de peso

Hace poco estuvimos hablando sobre cuanto tiempo hay que entrenar hoy vamos a hablar sobre que tipo de ejercicios son buenos de hacer para poder bajar de peso, mencionaremos unos 5 diferentes ejercicios.




El primero son las famosas sentadillas, este ejercicio ayuda a trabajar glúteos y las piernas, y requieren cierto nivel de esfuerzo que es muy positivo para adelgazar, es recomendable hacer unas 3 series de 10 repeticiones cada una, con un pequeño descanso entre serie y serie. De esta manera lograremos tonificar esa zona del cuerpo y ademas sumar un buen ejercicio a nuestra rutina.

El segundo es la bicicleta, probablemente uno de los mejores ejercicios para adelgazar, mejora la resistencia y la coordinación, ademas de que estaremos perdiendo ese peso de mas que queremos dejar ir. Con unos 25 minutos bastara para que veamos resultados positivos.

El tercero y el mas clásico es correr, un ejercicio por excelencia, mejora todos los niveles en cualquier análisis medico, al ser un ejercicio aerobico nos ayudara en gran medida a perder peso, lo mejor es alternar entre caminata y trote ligero, de esta manera estaremos fortaleciendo nuestro corazón.

Flexiones, seguro que lo recordaremos del colegio cuando nuestro profesor de educación física nos mandaba a hacer esas flexiones que muchos odiábamos, resulta que hacer flexiones es muy positivo para bajar peso ya que estamos trabajando nuestra resistencia y moldeando nuestro pecho y brazos, este ejercicio mejora nuestro rendimiento deportivo de forma general y es un buen complemento para el que corre o hace bicicleta.




Abrir y cerrar las piernas o Jumping Jacks, consiste en dar saltos abriendo y cerrando nuestras piernas, un excelente ejercicio aerobico que nos ayudara a adelgazar y mejorar nuestra resistencia, coordinación y trabajaremos fuertemente las piernas.

Todos estos ejercicios que mencionamos son eficaces para perder peso y tonificar nuestro cuerpo, ponte a ejercitarte!

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