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Dieta hiposodica

La dieta hiposodica es una dieta baja en sodio, lamentablemente el exceso de sal a causado miles de muertes debido a que contribuye al aumento de la tensión arterial y produce la hipertension que daña nuestro corazón y puede terminar en infartos.



Para quien es la dieta hiposodica

Esta dieta debe ser recomendaba por un medico, se les suele dar a aquellas personas que tengas presión alta.

La dieta hiposodica también ayuda a perder peso debido a que nos descinchamos y eliminamos líquidos.

Principios para hacerla

No salar las comidas, ni la carne, ni el pollo ni el pescado.
Restringir el pescado debido a su alto contenido de sodio, el pollo también es un alimento con el que debemos tener cuidado ya que contiene bastante sodio.
Evitar fiambres como es el salame, el jamón y el queso.
Consumir muchas frutas y verduras.
Tomar mucha agua.
No consumir enlatados como son el atún o las aceitunas. Son altísimos en sodio.
Comer mas legumbres y arroz sin agregar sal a las comidas.
Realizar ejercicio físico para complementar la dieta.

Un menú de un día con la dieta hiposodica

Desayuno: Vaso de leche caliente con dos porciones de fruta
Almuerzo: Ensalada verde con aceite de oliva y presa de pollo sin sal, condimentada con especias
Merienda: Una porcion de fruta
Cea}na: Verduras al vapor con un plato de porotos rojos

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